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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Datenbankperformance in Bezug auf Skalierbarkeit, Abfrageoptimierung und Indexierung verbessert werden?
Die Datenbankperformance in Bezug auf Skalierbarkeit kann verbessert werden, indem man auf eine verteilte Datenbankarchitektur umsteigt, die es ermöglicht, die Last auf mehrere Server zu verteilen. Abfrageoptimierung kann durch regelmäßige Überprüfung und Anpassung von Abfragen sowie durch den Einsatz von Indizes verbessert werden, um die Abfragegeschwindigkeit zu erhöhen. Indexierung kann verbessert werden, indem man sicherstellt, dass die richtigen Spalten indiziert sind und dass die Indizes regelmäßig gewartet werden, um die Leistung zu optimieren. Außerdem kann die Datenbankperformance durch die Verwendung von Caching-Technologien verbessert werden, um häufig abgerufene Daten im Speicher zu halten und so die Antwortzeiten zu verkürzen.
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Wie kann die Sicherheit der PIN-Verwaltung verbessert werden?
Die Sicherheit der PIN-Verwaltung kann verbessert werden, indem regelmäßig starke, einzigartige PINs verwendet werden. Zudem sollte die PIN niemals aufgeschrieben oder mit anderen geteilt werden. Zusätzlich kann die Zwei-Faktor-Authentifizierung aktiviert werden, um die Sicherheit weiter zu erhöhen.
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Wie kann der Datenbankzugriff in Bezug auf Sicherheit, Effizienz und Skalierbarkeit verbessert werden?
Der Datenbankzugriff kann durch die Implementierung von Zugriffssteuerungen und Verschlüsselungstechnologien verbessert werden, um die Sicherheit zu erhöhen. Zudem kann die Verwendung von Indexen und Optimierungstechniken die Effizienz des Datenbankzugriffs verbessern. Um die Skalierbarkeit zu verbessern, kann die Datenbankarchitektur auf eine verteilte oder Cloud-basierte Infrastruktur umgestellt werden, um die Last auf mehrere Server zu verteilen. Außerdem kann die Verwendung von Caching-Technologien die Skalierbarkeit verbessern, indem häufig abgerufene Daten zwischengespeichert werden.
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Wie kann die Datenbankperformance in Bezug auf Skalierbarkeit, Abfrageoptimierung und Indexierung verbessert werden, um die Effizienz und Reaktionsfähigkeit von Anwendungen zu steigern?
Die Datenbankperformance in Bezug auf Skalierbarkeit kann verbessert werden, indem man auf eine verteilte Architektur umsteigt, die es ermöglicht, die Last auf mehrere Server zu verteilen und somit die Gesamtkapazität zu erhöhen. Abfrageoptimierung kann durch die Verwendung von Indizes, das Schreiben effizienter Abfragen und das regelmäßige Überprüfen und Optimieren von Datenbankabfragen verbessert werden. Indexierung kann verbessert werden, indem man sicherstellt, dass die richtigen Indizes für die am häufigsten verwendeten Abfragen vorhanden sind und dass die Indizes regelmäßig gewartet und aktualisiert werden, um die Leistung zu optimieren. Durch die Implementierung von Caching-Techniken, die häufig abgerufene Daten im Speicher speichern, kann die Reaktionsfähigkeit von
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.68 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Datenbankperformance in Bezug auf Skalierbarkeit, Abfrageoptimierung und Indexierung verbessert werden, um die Effizienz und Reaktionsfähigkeit von Anwendungen zu steigern?
Die Datenbankperformance in Bezug auf Skalierbarkeit kann verbessert werden, indem man auf eine verteilte Architektur umsteigt, die es ermöglicht, die Last auf mehrere Server zu verteilen. Abfrageoptimierung kann durch die Verwendung von Indizes, das Schreiben effizienter Abfragen und das regelmäßige Überprüfen und Optimieren von Datenbankabfragen verbessert werden. Die Indexierung kann verbessert werden, indem man sicherstellt, dass die richtigen Indizes für die am häufigsten verwendeten Abfragen erstellt werden und dass die Indizes regelmäßig gewartet und aktualisiert werden. Durch die Implementierung dieser Maßnahmen kann die Effizienz und Reaktionsfähigkeit von Anwendungen gesteigert werden, da die Datenbank schneller und effizienter auf Abfragen reagieren kann.
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Wie kann der Datenbankzugriff in Bezug auf die Sicherheit, Effizienz und Skalierbarkeit verbessert werden?
Um den Datenbankzugriff in Bezug auf Sicherheit zu verbessern, sollten Zugriffsrechte und Verschlüsselungstechniken implementiert werden, um unbefugten Zugriff zu verhindern. Zudem ist es wichtig, regelmäßige Sicherheitsüberprüfungen durchzuführen, um potenzielle Schwachstellen zu identifizieren und zu beheben. Für eine verbesserte Effizienz des Datenbankzugriffs ist es ratsam, Indexe und Caching-Mechanismen zu verwenden, um die Abfragegeschwindigkeit zu erhöhen und die Antwortzeiten zu verkürzen. Außerdem kann die Verwendung von Stored Procedures und optimierten Abfragen die Effizienz des Datenbankzugriffs verbessern. Um die Skalierbarkeit des Datenbankzugriffs zu verbessern, sollten Technologien wie Sharding, Replikation
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Wie kann die Robustheit von Software in Bezug auf Sicherheit, Leistung und Skalierbarkeit verbessert werden?
Die Robustheit von Software in Bezug auf Sicherheit kann durch regelmäßige Sicherheitsaudits, Penetrationstests und die Implementierung von Best Practices in der Softwareentwicklung verbessert werden. Leistung kann durch die Optimierung von Algorithmen, die Verwendung von Caching-Techniken und die Vermeidung von unnötigen Ressourcenverbrauch verbessert werden. Skalierbarkeit kann durch die Verwendung von Cloud-Computing-Plattformen, die Implementierung von verteilten Systemen und die Verwendung von skalierbaren Datenbanken verbessert werden. Außerdem ist es wichtig, kontinuierlich Feedback von Benutzern zu sammeln und die Software entsprechend anzupassen, um ihre Robustheit in allen Bereichen zu verbessern.
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Wie kann die Effizienz der Datenbankverwaltung in Bezug auf Sicherheit, Skalierbarkeit und Leistung verbessert werden?
Die Effizienz der Datenbankverwaltung kann durch die Implementierung von Sicherheitsmaßnahmen wie Verschlüsselung, Zugriffskontrollen und regelmäßige Sicherheitsprüfungen verbessert werden. Zudem kann die Skalierbarkeit durch die Verwendung von Cloud-Datenbanklösungen oder die Implementierung von Sharding-Techniken verbessert werden. Die Leistung der Datenbankverwaltung kann durch die Optimierung von Abfragen, Indizierung und Hardware-Upgrades verbessert werden. Darüber hinaus kann die Implementierung von automatisierten Überwachungs- und Wartungstools die Effizienz der Datenbankverwaltung weiter verbessern.
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